بحـث
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمد البضرع | ||||
عبودي | ||||
الكنج | ||||
mohamed ahmed | ||||
النقي | ||||
ibrahim | ||||
شجن | ||||
موسي عبدالمنعم | ||||
ودالفكي | ||||
MoMo^ |
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 20 بتاريخ السبت سبتمبر 28, 2024 9:22 pm
نصائح طبية
صفحة 1 من اصل 1
نصائح طبية
ﻧﺼـــﺂﺋﺢ ﻃﺒﻴﻪ
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ
ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﻘﻠﺐ،
ﻭﺫﻟﻚ ﻷ
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ( ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻃﺒﻴﺔ )
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ
ﻧﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ
ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ،
ﻭﻏﻨﻴﺔ
ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻘﺎﺑﻠﺔ
ﻟﻠﺬﻭﺑﺎﻥ،
ﻭﻫﺬﻩ
ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﺾ
ﻣﻌﺪﻝ
ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ،
ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ
ﻛﻔﺎﺀﺓ
ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ .
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ
ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ = ﺗﺮﻗﻖ
ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ،
ﻧﻈﻦ
ﺟﻤﻴﻌﺎً ﺃﻥ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ
ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻳﺴﺊ
ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻣﻮﻱ، ﻟﻜﻦ
ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﻟﻴﺲ
ﺳﺒﺐ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻻ
ﻟﺪﻯ 30
ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﺎﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﻬﺬﺍ
ﺍﻟﻤﺮﺽ. ﺇﻻ ﺃﻥ
ﺿﺮﺭ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻳﺼﻴﺒﻨﺎ ﻓﻲ
ﻋﻈﺎﻣﻨﺎ،
ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ
ﻳﺘﺨﻠﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ،
ﻳﺮﻣﻲ
ﻣﻌﻪ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻓﻴﺴﺊ ﺍﻟﻰ
ﺍﻟﻌﻈﻢ. ﻳﻌﺠﻞ
ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﻓﻲ
ﺣﺼﻮﻝ
ﺗﺮﻗﻖ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ. ﻭﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻨﺎ
ﻗﺼﺮ
ﺍﺳﺘﻬﻼﻛﻨﺎ
ﻣﻦ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻋﻠﻰ
2400
ﻣﻠﻠﻴﻐﺮﺍﻡ
ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻋﻠﻤﺎ ﺃﻥ ﻓﻲ ﻗﻄﻌﺔ
ﻭﺍﺣﺪﺓ
ﻣﻦ
ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ 300
ﻣﻠﻠﻴﻐﺮﺍﻡ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻠﺢ، ﻭﻓﻲ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﻣﻦ
ﺍﻟﺨﺒﺰ
ﺍﻷﺑﻴﺾ
269 ﻣﻠﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ،
ﻭﻓﻲ
ﻧﺼﻒ
ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ
ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ 7
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔ
ﻣﻦ
ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ
ﺑﻴﻦ 25 ﺍﻟﻰ 35 ﺟﺮﺍﻣﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً
ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ
ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ
ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺩﺍﺀ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ،
ﻭﺍﻻﺳﻬﺎﻝ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺣﺒﻮﺏ ﺯﻳﺖ
ﺍﻟﺴﻤﻚ
ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﺗﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺃﻋﺮﺍﺽ
ﻣﺮﺽ
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ
ﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﺰﻣﻲ
ﺍﻟﺬﻱ
ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻵﻻﻡ
ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ
ﻭﺗﻴﺒﺲ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﺿﺎﻓﺔ
ﺍﻟﻰ
ﺗﻮﺭﻣﻬﺎ.
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ
ﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﺰﻣﻲ
ﻳﺼﻴﺐ
ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ
ﺍﻷﻋﻤﺎﺭ،
ﻭﺣﺘﻰ
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻣﻨﻬﻢ ﻭﻳﺘﻢ
ﺗﺸﺨﻴﺺ
ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﺧﺎﺹ ﻟﻠﺪﻡ.
ﻭﻗﺪ
ﻭﺟﺪ
ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺗﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ
ﻣﻮﺍﺩ
ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭﻣﻊ
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ
ﻣﻦ
ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﻵﻻﻡ
ﺍﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻻﻟﺘﻬﺎﺏ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺟﺰﺭﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ
ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ
ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﺭﺑﻌﺔ
ﺃﺿﻌﺎﻑ ﺣﺎﺟﺔ
ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ
-ﺃ ..
ﻭﻫﻨﺎﻙ
ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﻗﺪﺭ
ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ
ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ
ﻭﺍﻟﻴﺎﻡ (ﻧﻮﻉ
ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺑﻌﻀﻪ ﺣﻠﻮ )
ﻭﺍﻟﺒﻄﻴﺦ
ﺍﻷﺻﻔﺮ
ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﻜﺮﻧﺐ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻧﺼﻒ ﻃﺒﻖ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻔﻠﻴﻔﻠﺔ
ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ
ﺃﻛﺜﺮ
ﻣﻦ
ﻣﺜﻠﻲ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻮﺻﻲ
ﺑﻬﺎ
ﻣﻦ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺝ. ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ
ﺯﺍﺧﺮﺓ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ (
ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ،
ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ، ﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ ﺍﻷﺧﻀﺮ
ﻭﺍﻟﺒﺎﺯﻳﻼﺀ ).
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮﺍ
ﺟﺮﺍﻡ
ﻣﻦ
ﺳﻤﻚ ﺍﻝ - ﻫﻠﺒﻮﺕ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ
ﻣﺜﻠﻲ
ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ،
ﻭﻳﻠﻴﻪ ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺮﻧﺠﺔ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻃﺒﻖ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﻠﻮﺑﻴﺎ
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ
ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﻘﻠﺐ،
ﻭﺫﻟﻚ ﻷ
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ( ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻃﺒﻴﺔ )
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ
ﻧﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ
ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ،
ﻭﻏﻨﻴﺔ
ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻘﺎﺑﻠﺔ
ﻟﻠﺬﻭﺑﺎﻥ،
ﻭﻫﺬﻩ
ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﺾ
ﻣﻌﺪﻝ
ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ،
ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ
ﻛﻔﺎﺀﺓ
ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ .
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ
ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ = ﺗﺮﻗﻖ
ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ،
ﻧﻈﻦ
ﺟﻤﻴﻌﺎً ﺃﻥ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ
ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻳﺴﺊ
ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻣﻮﻱ، ﻟﻜﻦ
ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﻟﻴﺲ
ﺳﺒﺐ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻻ
ﻟﺪﻯ 30
ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﺎﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﻬﺬﺍ
ﺍﻟﻤﺮﺽ. ﺇﻻ ﺃﻥ
ﺿﺮﺭ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻳﺼﻴﺒﻨﺎ ﻓﻲ
ﻋﻈﺎﻣﻨﺎ،
ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ
ﻳﺘﺨﻠﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ،
ﻳﺮﻣﻲ
ﻣﻌﻪ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻓﻴﺴﺊ ﺍﻟﻰ
ﺍﻟﻌﻈﻢ. ﻳﻌﺠﻞ
ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﻓﻲ
ﺣﺼﻮﻝ
ﺗﺮﻗﻖ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ. ﻭﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻨﺎ
ﻗﺼﺮ
ﺍﺳﺘﻬﻼﻛﻨﺎ
ﻣﻦ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻋﻠﻰ
2400
ﻣﻠﻠﻴﻐﺮﺍﻡ
ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻋﻠﻤﺎ ﺃﻥ ﻓﻲ ﻗﻄﻌﺔ
ﻭﺍﺣﺪﺓ
ﻣﻦ
ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ 300
ﻣﻠﻠﻴﻐﺮﺍﻡ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻠﺢ، ﻭﻓﻲ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﻣﻦ
ﺍﻟﺨﺒﺰ
ﺍﻷﺑﻴﺾ
269 ﻣﻠﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ،
ﻭﻓﻲ
ﻧﺼﻒ
ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ
ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ 7
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔ
ﻣﻦ
ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ
ﺑﻴﻦ 25 ﺍﻟﻰ 35 ﺟﺮﺍﻣﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً
ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ
ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ
ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺩﺍﺀ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ،
ﻭﺍﻻﺳﻬﺎﻝ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺣﺒﻮﺏ ﺯﻳﺖ
ﺍﻟﺴﻤﻚ
ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﺗﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺃﻋﺮﺍﺽ
ﻣﺮﺽ
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ
ﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﺰﻣﻲ
ﺍﻟﺬﻱ
ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻵﻻﻡ
ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ
ﻭﺗﻴﺒﺲ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﺿﺎﻓﺔ
ﺍﻟﻰ
ﺗﻮﺭﻣﻬﺎ.
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ
ﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﺰﻣﻲ
ﻳﺼﻴﺐ
ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ
ﺍﻷﻋﻤﺎﺭ،
ﻭﺣﺘﻰ
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻣﻨﻬﻢ ﻭﻳﺘﻢ
ﺗﺸﺨﻴﺺ
ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﺧﺎﺹ ﻟﻠﺪﻡ.
ﻭﻗﺪ
ﻭﺟﺪ
ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺗﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ
ﻣﻮﺍﺩ
ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭﻣﻊ
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ
ﻣﻦ
ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﻵﻻﻡ
ﺍﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻻﻟﺘﻬﺎﺏ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺟﺰﺭﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ
ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ
ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﺭﺑﻌﺔ
ﺃﺿﻌﺎﻑ ﺣﺎﺟﺔ
ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ
-ﺃ ..
ﻭﻫﻨﺎﻙ
ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﻗﺪﺭ
ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ
ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ
ﻭﺍﻟﻴﺎﻡ (ﻧﻮﻉ
ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺑﻌﻀﻪ ﺣﻠﻮ )
ﻭﺍﻟﺒﻄﻴﺦ
ﺍﻷﺻﻔﺮ
ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﻜﺮﻧﺐ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻧﺼﻒ ﻃﺒﻖ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻔﻠﻴﻔﻠﺔ
ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ
ﺃﻛﺜﺮ
ﻣﻦ
ﻣﺜﻠﻲ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻮﺻﻲ
ﺑﻬﺎ
ﻣﻦ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺝ. ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ
ﺯﺍﺧﺮﺓ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ (
ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ،
ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ، ﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ ﺍﻷﺧﻀﺮ
ﻭﺍﻟﺒﺎﺯﻳﻼﺀ ).
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮﺍ
ﺟﺮﺍﻡ
ﻣﻦ
ﺳﻤﻚ ﺍﻝ - ﻫﻠﺒﻮﺕ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ
ﻣﺜﻠﻲ
ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ،
ﻭﻳﻠﻴﻪ ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺮﻧﺠﺔ.
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻃﺒﻖ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﻠﻮﺑﻴﺎ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين أكتوبر 06, 2014 8:09 am من طرف MoMo^
» تحميل لعبة كاونتر سترايك 1.6 كاملة
الخميس أكتوبر 02, 2014 6:11 pm من طرف MoMo^
» Counter Strike 1.6 Server + Download
الثلاثاء سبتمبر 30, 2014 11:24 am من طرف MoMo^
» احيانا يغمرنا
الخميس مارس 13, 2014 7:52 am من طرف محمد البضرع
» مسجات منوعه
الأحد مارس 09, 2014 9:35 am من طرف الاركانية
» الرووومانسيه
الأحد مارس 09, 2014 9:20 am من طرف الاركانية
» يا وجه الخير
الأربعاء فبراير 19, 2014 9:12 am من طرف محمد البضرع
» تحميل فوتوشوب cs8
الأربعاء فبراير 19, 2014 8:27 am من طرف محمد البضرع
» لعبة الأكشن كاونتر سترايك ستيم Counter Strike 1.6 steam
السبت يناير 11, 2014 12:32 pm من طرف eimad